inloggen     

Vata-reducerende leefstijl

sidonia vata

Voeding:

Voor iemand met een overmaat aan vata worden de smaken zoet, zuur en zout aangeraden. De maaltijden dienen voedend en opbouwend te zijn. Het eten dient warm, zwaar en vochtig te zijn en er mag regelmatig gegeten worden: zolang het maar gezonde voeding is. Als je meer informatie wilt hebben over welke voedingsmiddelen zoet, zuur, zout of ook bitter, wrang of pittig zijn, of meer informatie wilt hebben over uw constitutie, neem dan contact met ons op voor een constitutieconsult met voedingsadvies. Koud water en ijs worden afgeraden, net zo als stimulerende dranken (zoals koffie, zwarte thee en veel alcohol). Af en toe een glaasje wijn bij het eten draagt bij tot een betere balans.

Voor de spijsvertering worden volgende kruiden aangeraden:
- asafoetida
- steenzout
- knoflook
- gember
- komijn
- venkel
- korianderzaad
- Kardemom
- kaneel
- ajowan|ajwain

Voor de verwijdering van Ama wordt aangeraden:
- psyllium en lijnzaad
- triphala
- wonderolie

Voor het verkrijgen van energie:
- knoflook
- ashwagandha
- bala
- shatavari
- ginseng
- amalaki (via triphala of extra apart)

Voor de mind:
- calamus
- ashwagandha
- haritaki (via triphala of extra apart)
- jatamamsi
- valeriaan
- nootmuskaat
- asafoetida
- tulsi

Aan het einde van dit artikel vind je een uitgebreide lijst met voedingsmiddelen die je worden aan- of afgeraden. Vraag er verder naar bij een Ayurvedische behandelaar. Bij lichamelijke klachten kan het noodzakelijk zijn hier van af te wijken, of ook voedingsmiddelen voor andere Dosha's juist aan deze lijst toe te voegen.

Massages en gewoontes:

- Wij raden je aan om je regelmatig, minimaal 1x per week, in te (laten) smeren met warme sesam- of amandelolie. De beste plekken zijn de voeten, het hoofd, de rug en de onderbuik. De massage dient warm, vochtig, mild en voedend te zijn. Hij dient relaxerend te zijn en geen pijn of ongemak veroorzaken. Voor wierrook en essentiële oliën worden de geuren sandelwood, kampfer, wintergroen, kaneel en musk aangeraden.
- Ga op tijd naar bed, het liefst voor 22u maar absoluut voor 24u. Zeker een uur voor het slapen gaan niet meer achter de computer of voor de tv zitten. Drink een beker warme melk met saffraan, of rietsuiker met anijs, zodat je gemakkelijk in kunt slapen. Doe voor het slapen rustgevende ademhalingsoefeningen en sluit de dag af. Doe dit met rustgevende muziek.
- Sta op tijd op, zodat je in alle rust naar de wc kunt gaan om je te ontlasten. Zorg er voor dat dit plaatsvindt voordat je iets gaat eten, dit is van heel groot van belang. Als je 's avonds voor het slapen gaan triphala inneemt, of 's morgens een glas lauw-warm water drinkt, helpt dit voor de stoelgang. Eet en drink pas wanneer je werkelijk honger en dorst hebt, niet omdat het "tijd" is.
- Probeer zo vaak mogelijk van de zon te genieten en lichamelijke inspanningen te doen. Maar geniet van alles met mate, zodat het verwarmend werkt, maar niet uitdrogend. Vermeid overmatig praten, denken en reizen.

Vata verdrijven door Klysma's:

Als je ernstige klachten hebt die veroorzaakt worden door te veel vata, worden klysma's zeer aangeraden. Daarbij wordt gebruik gemaakt van voedende kruiden, zoals zoethout, ashwagandha, shatavari en/of oliën zoals sesamolie voor tonificerende klysma's. Kruiden zoals Kalamus, gember, venkel en steenzout werken goed om te zuiveren.

Onderstaande voedingsmiddelen worden voor een reductie van een overmaat aan Vata aangeraden:
alcohol, azijn, chocolade zwart, pickles, ketchup, mayonaise, papaya, pompelmoes (zuur), kers, tamarinde, umeboshi, mango, quinoa, maïs (droog), rijst basmati, avocado, maïs (vers), chilli pepers vers, prei, rode biet, sjalot, tomaat, venkel, wortel, ui, zoete aardappel, ei (rauwe dooier), vis, vlees, kefir, melk geit (rauw), karnemelk, zure room, amandel, (geweekt), brazil noten, cashew, pecan, pinda, pompoenpit, hazelnoot, lijnzaad, pijnappelpitten, pistaches, sesamzaad, walnoot, avocado-olie, olijfolie, pindaolie, ricinusolie, amandelolie, lijnzaadolie, mosterdolie, saffloer (distel), sesamolie, linzen, carobe, melasse, honing, jaggery (ruwe suiker), zout (natuurlijk).

Onderstaande voedingsmiddelen worden bij een overmaat aan Vata afgeraden:
water koud, zwarte thee, appel, meloen, veenbes, watermeloen, rogge, asperge, aubergine, erwten vers, komkommer, koolrabi, kool soorten, selder, sla, spinazie, alfalfa kiemen, lotus zaad, maïsolie, soyaolie, soya geel, spliterwten, spruitjes.